Intolerancia a la incertidumbre

He de decir que la terapia me ha ayudado no sólo a mejorar en cuanto al toc sino también a conocerme a mí mismo. He invertido mucho tiempo en este segundo punto. He leído, he reflexionado y he analizado mis conductas y decisiones. He reflexionado acerca de estas decisiones y del por qué de ellas.Es decir, ¿qué me motiva a tomar una u otra decisión? ¿Qué siento ante una situación en la que debo tomar una decisión? Tengo claro que hay dos aspectos que me influyen en el toc. El primero trata sobre los pensamientos intrusivos y el segundo sobre la intolerancia a la incertidumbre. Me gustaría hablar sobre este último aspecto; mi intolerancia a la incertidumbre.

Cuando me refiero a mi intolerancia a la incertidumbre entiendo aquellas situaciones abiertas; situaciones en las que no sé qué va a pasar. Voy a poner un ejemplo: tengo que presentar una documentación y dentro de cinco días finaliza el plazo. ¿se presentará al final correctamente? con una baja tolerancia a la incertidumbre, esos cinco días pueden convertirse en un infierno. Desde volver a contar una y otra vez los plazos para estar seguro, hasta revisar mentalmente una y otra vez la documentación para ver que está todo correcto. Me resulta curioso cómo ante ciertas situaciones de incertidumbre genero pensamientos negativos e irracionales que me generan ansiedad.

lo que me está ayudando mucho en estos casos es los siguiente:

- pensar en que si ocurre el hecho temido, pues no es tan grave.
- Llevar un registro de esa situación y el pensamiento negativo/irracional. analizarlo, llevar a cabo un debate interno racional, no comprobar y comprobar y al final ver que no ha ocurrido lo que yo temía.

un abrazo,